【献立】・真ほっけの開き…1枚・大根サラダ…適量・豆腐…110g・かぼちゃの煮付け…3個・ご飯…110ｇ・みょうがの味噌汁…1杯 余分な塩分の排出を助けてくれるカリウム豊富なみょうがをとりいれました。また、糖質制限に向いている生の大根サラダを用意。食事の消…

【献立】 ・おつとめ品の大盛りサラダ ・お好み焼き…2枚医師と保健指導の先生から「ベジファーストですよ」と言われましたが、食事がお好み焼きのときはどうすればいいのでしょう。 いやいや、キャベツの千切りたっぷりお込み焼きだから、お野菜がしっかり取…

ごはん 麻婆豆腐 玉子焼き 獅子唐 しらす ミニトマト わかめの味噌汁おかずの各々のボリュームを減らしつつ、品数を少しでも稼いだ晩ごはん。ご飯の量も規定量（180g）より少なめ。朝のパスタが量が多かったので、晩御飯で炭水化物の摂取量を調整しました。

アボカドとトマトの冷製パスタ