5/10晩ごはん やっぱり反動が来てしまいました
【献立】
・キャベツの千切りサラダ
・ブロッコリーとみょうがの酢漬け
・大根の煮付け
・がんもどき
・豚肉のあまから焼き
・ご飯220g
空腹の反動がやっぱ来ました。
ちょっと食べたら、いつもより食べてしまいました。
総カロリーはおそらく1800(kcal)。
あーー、やってしまった。
1食抜くとどうしてもバランスが崩れてしまい
どこか1食でたくさん食べてしまいますね。
大切なことは3食バランスよく食べること。
野菜がすこし足りていないので、明日はすこし野菜の量を増やそう。
でもって脂質と糖質の管理を徹底しよう。
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