【献立】 こんにゃく麺 オートミールの野菜スープ仕立て

【献立】 キャベツのせん切りサラダ 豆苗とオートミールの和風おかゆ ミートボール4つ

【献立】 キャベツの千切りサラダ タラのレンジ蒸し＆キノコのソテーのせ 枝豆のさつま揚げ 残業で遅くなった夜はサラダ中心のご飯が吉 例によって本日も22時過ぎの帰宅となりました。 さらにお昼もとれなかったので超腹ペコ状態です。 いぜんなら食事内容を…

【献立】 ダシダのスープ オートミール20g ざく切り大根 ネギ適量 忙しい朝にピッタリ！ ダシダのスープを作って注ぐだけ！ お椀一杯分のお湯にダシダの粉を入れてスープを作ります。 ざく切りにした大根を入れて１〜2分ほど茹でます。 その間にお椀にオート…

【献立】 キャベツの千切りとコーンのサラダ 鮭の塩焼き ハッシュポテト オートミールと白米の混ぜご飯 キャベツの千切りで食物繊維を確保。 鮭で動物性タンパク質もとれて、白米で炭水化物も接種。 朝、昼に比べて具だくさんな内容となりました。 食事制限…

【献立】 キャベツの千切りサラダ わかめとブロッコリーとミニトマト 卵スープとオートミールのおかゆ 本日のお昼もキャベツたっぷりのサラダです。 満足、満足。 このブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーションがMAXになります。…

【献立】 オートミールとわかめ、キャベツの千切りサラダ 冷奴 チキンナゲット このブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーションがMAXになります。 にほんブログ村

【献立】 キャベツのせん切りサラダ&ブロコッリー タコときゅうりのキムチ風 納豆 冷しゃぶ&メンマ わかめと玉子のお吸い物 オートミールとご飯 昼に引き続きキャベツの大盛りサラダ。 そしてセカンドミール効果に期待大のオートミール。 朝と昼が少し抑えめ…

【献立】 キャベツのせん切りサラダ 野菜スープとオートミールのおかゆ 今日のお昼もヘルシーに攻めています キャベツの千切りはスーパーで売っている、袋の千切りキャベツ。 コスト的にはけっこう高くついてしまいますが、少しでも時短をしたい私にとって、…

【献立】 キャベツのセンギリサラダ ダシダのオートミールおかゆ キウイとヨーグルト キャベツとオートミールで食物繊維たっぷりな朝ごはん。 カロリーも控えめですがボリューム満点で、お腹いっぱいになれます

【献立】 ・オートミール 卵きのこスープ フリーズドライスープと相性が良いオートミール 朝に引き続きオートミールごはんです。 スーパーで買ったフリーズドライスープをカップにあけて、お湯を注ぐだけ。 あとはオートミールを30gほど入れて30秒ほど待てば…

16穀米とオートミールとヨーグルト 【献立】 ・16穀米とオートミールの混ぜご飯 ゆかりふりかけ ・プレーンヨーグルト 雑穀米は糖質上昇を抑える効果あり！ 食物繊維が多い食品を先に食べると血糖値の上昇を抑えることは広く知られています。食物繊維は主に…

【献立】 ・青椒肉絲 ・キャベツの千切りサラダとブロッコリースプラウト ・大根としいたけ、人参とネギと豆腐のお味噌汁 ・16穀米ご飯

【献立】 ・オートミールのおかゆ白だし風味 作り方はこちら↓ youtu.be

朝と同じ 【献立】 ・キャベツのせん切りサラダ ・チャーハン（朝の残り）

やさいマシマシ 【献立】 ・キャベツのせん切りサラダ ・チャーハン（写真なし）

【献立】 ・豆腐キャベツ玉子丼 食前の血糖値 156 就寝前の間食がダメデシタ。 その時食べたもの↓ ・万歳山椒小分け一袋 ・サッポロポテト少々 ・72%チョコひとつ 寝る前の血糖値 152

【献立】 ・トマトソースのペンネ ・ゆで豚肉 ・キャベツときゅうりのサラダ ・わかめと玉子のスープ

【献立】 ・ワカメ ・プレンヨーグルト ・キャベツの酢漬けとウインナーのサンド

【献立】 こんにゃく麺 ブロッコリーサラダ

献立 パスタ トマトソース もずく酢 プレーンヨーグルト

【献立】 ・こんにゃく麺 ・しじみの味噌汁 ・オートミールと塩昆布のおにぎり

【献立】 ・回鍋肉 ・白米 ・トマトジュース

【献立】・ブロッコリーとトマトのサラダ・4種のネバネバサラダ・しじみの味噌汁・塩昆布おにぎり 糖尿病患者に朗報!?ブロッコリーのすごい能力 普段何気なく食べているブロッコリーを調べたところ、じつはすごい能力が備わっていることがわかってきました。…

【献立】・いちご・プレーンヨーグルト・白米withちりめん山椒 まさかこの時期にいちごが食卓に出るとは思いませんでした。聞くところによると道の駅で投げ売りセールをしていたので買ってきたとのこと。本当は昨日の晩ごはんのあとに出す予定でしたが、血糖…

【献立】・手作り餃子 大家族ゆえの大量餃子づくり 本日の献立は手作り餃子です。6人家族の我が家では150個餃子を作ります。写真はその一部です。一部ですが手作りの様子をこちらの動画で紹介しています。よかったらご覧ください。150個の餃子を包むシーンを…

【献立】 ・トマトジュース ・オートミールの白だしおかゆ ・プレーンヨーグルト 本日の朝ごはんはシンプルです。 血糖値上昇を抑えるトマトジュースと、セカンドミール効果に期待したオートミール。 ヨーグルトはプレーンのため、はちみつ少々とMCTオイルを…

【献立】 ・キャベツのコーンのサラダ ・もずくの酢の物 ・鮭の塩焼き（減塩タイプ） ・えのきの味噌汁 ・たけのこの混ぜ込みご飯 朝、昼と低GI食品を心がけててきましたが、晩ごはんでは準備が間に合いませんでした。 それでも酢の物やサラダ、ダイエットに…

【献立】 オートミールと塩昆布のおにぎり しじみの味噌汁 オートミール活用してます いつものおにぎりにオートミールを混ぜ込んだひと手間かけた逸品！ 低GIに加えてセカンドミール効果も期待できます。 これで晩ごはんも血糖値の上昇を抑えられるかな？ と…

【献立】・オートミールのおかゆ ・無塩トマトジュース 食事制限するならオートミールが最適！ 昨日の食べ過ぎ焼きそばをはじめ、最近ちょっとたるんでいましたね。心を入れ替えて本日から少し厳し目の食事制限です。まずは一食目、朝はオートミールのおかゆ…